Arrat janë të mbushura me anti-oksidantë, që pengojnë plakjen dhe luftojnë sëmundjet.

Vetëm shtatë të tilla në ditë ndihmojnë për të ulur kolesterolin dhe për të luftuar sëmundjet.
Profesori Joe Vinson nga Universiteti Scranton në SHBA thotë se arrat luftojnë kolesterolin e dëmshëm. Ato kanë më shumë polifenol se të gjitha llojet e familjes së saj.
Një arrë e konsumuar në ditë do të mund të ndihmonte në kontrollin e diabetit, tipi 2, dhe në parandalimin e komplikimeve tjera, që e përcjellin këtë sëmundje.
Rreth 30 gramë arra brenda ditës është një ushqim i shëndoshë, ndihmon në kontrollin e glukozës dhe yndyrës në sheqer.